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SUMMARY:🚀 Session d'accueil collective
DESCRIPTION:Participez à une session d’accueil conviviale pour découvrir h’up\, ses valeurs et ses accompagnements. \nRencontrez d’autres entrepreneurs\, échangez et posez vos questions. Vous repartirez avec toutes les clés pour bien démarrer avec h’up. \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription
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SUMMARY:☎️ Permanence juridique - h'up entrepreneurs & Barreau de Paris
DESCRIPTION:h’up entrepreneurs\, grâce à un partenariat avec le Barreau de Paris\, vous propose des permanences juridiques tous les mois. Vous bénéficiez gratuitement d’un échange téléphonique avec un avocat pendant 30 min tous les deuxièmes et derniers jeudis du mois entre 15h et 18h. \nLa problématique doit être transmise à votre référent régional/programme par mail pour vous inscrire et au plus tard le mardi de la semaine de la permanence. \nPour participer à cette permanence\, nous vous invitons à prendre contact avec le référent h’up avec qui vous avez eu l’entretien d’accueil.
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SUMMARY:💻 Webinaire thématique le Lab - Bootcamp IA : du prompt à l'application fonctionnelle
DESCRIPTION:💻 Webinaire thématique le Lab – Bootcamp IA : du prompt à l’application fonctionnelle  \n📅 Le 14 septembre \n🕙 De 9h à 11h \n👥 15 personnes maximum \n📝 Inscription via h’up connect jusqu’au 11 septembre à 12h \n💻 Lien Teams envoyé quelques jours avant le webinaire \nDans cet atelier\, vous passerez de l’idée à la réalité grâce à l’IA : un bootcamp concret pour maîtriser l’art du prompt\, propulser votre site web avec Lovable et créer vos premières vidéos professionnelles avec Pixverse. \n1.     L’art du prompting : dépasser le simple « ChatGPT » pour en faire un vrai assistant de travail \n2.     Création de sites et applications : générer de vraies applications web full-stack juste en parlant \n3.     Création de vidéos : donner vie aux idées par le mouvement pour le marketing \n🗨️ À propos de Matthieu DELACHE  \nFormateur et coach en leadership\, Matthieu accompagne les organisations et leurs équipes face à leurs défis quotidiens. Sa force\, c’est de connecter la réalité du terrain et l’humain pour stimuler une collaboration authentique et efficace. Passionné par le développement du potentiel de chacun\, il intervient pour cocréer des environnements de travail épanouissants\, où performance rime avec bien-être collectif. \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription
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SUMMARY:💡Boost and Work : motivés ensemble !
DESCRIPTION:🚀 Boost and Work – Nouveau format en ligne ! \nEnvie de rester motivé et de concrétiser tes objectifs du mois ? Rejoins nous pour Boost and Work\, un rendez-vous collectif en ligne qui mêle coworking\, motivation en binôme et énergie de groupe pour avancer efficacement. \n💡 Conseil : inscris-toi à plusieurs sessions pour profiter pleinement de l’expérience et booster ta productivité sur le long terme. \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription \n 
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SUMMARY:👐 Onboarding bénévoles
DESCRIPTION:Vous souhaitez rejoindre l’équipe h’up ? \nOn vous présente l’association\, votre rôle en tant que bénévole et on vous embarque dans l’aventure avec nous ! \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription \n  \n 
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SUMMARY:☎️ Permanence juridique - h'up entrepreneurs & Barreau de Paris
DESCRIPTION:h’up entrepreneurs\, grâce à un partenariat avec le Barreau de Paris\, vous propose des permanences juridiques tous les mois. Vous bénéficiez gratuitement d’un échange téléphonique avec un avocat pendant 30 min tous les deuxièmes et derniers jeudis du mois entre 15h et 18h. \nLa problématique doit être transmise à votre référent régional/programme par mail pour vous inscrire et au plus tard le mardi de la semaine de la permanence. \nPour participer à cette permanence\, nous vous invitons à prendre contact avec le référent h’up avec qui vous avez eu l’entretien d’accueil.
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SUMMARY:☎️ Permanence discours commercial
DESCRIPTION:Vous souhaitez affiner le pitch de votre projet ? Améliorer votre discours dans votre recherche de prospect ? Les permanences discours commerciales sont faites pour vous !\nAssurées par Sylvain Hatik\, coach certifié en prise de parole. Vous bénéficierez d’un échange en visio avec Sylvain pendant 40 min.\nCes permanences ont lieu tous les derniers vendredis du mois entre 14h et 16h40. \nN’hésitez pas à contacter votre référent d’accompagnement\, pour une inscription si vous êtes intéressé !
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SUMMARY:🤝 Session d’entraide mutuelle bénévoles
DESCRIPTION:Dans le cadre de votre engagement bénévole avec h’up entrepreneurs\, Charlotte Mérot vous propose d’animer cette session d’entraide mutuelle. Ce sera l’occasion d’échanger entre bénévoles\, poser vos questions\, partager vos problématiques rencontrées dans l’accompagnement des personnes mentorées ou coachées. \nPour vous inscrire c’est ici : lien d’inscription \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription
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SUMMARY:👬 Échange entre pairs - Création d'une pâtisserie
DESCRIPTION:👥 Echange entre pairs – Création d’une pâtisserie \n📅 Le 28/09/2026 \n🕙 De 11h à 12h \n👥 10 personnes maximum \n💻 Lien Teams via h’up connect \nTu es entrepreneur en situation de handicap et tu souhaites participer à un échange entre pairs pour découvrir le parcours inspirant d’un autre entrepreneur\, partager vos réflexions communes et créer du lien au sein du réseau h’up ? Ces temps d’échanges sont l’occasion de rompre l’isolement\, s’inspirer mutuellement et échanger en toute bienveillance autour des défis et réussites de l’entrepreneuriat. \nCe mois-ci\, c’est Marie qui nous partage son expérience et nous propose un échange sur le sujet de la création de son entreprise. Un temps d’échange libre\, concret et sans injonction. \nÀ partir de son parcours entrepreneurial et personnel\, Marie partagera ce qu’elle a mis en place pour développer son activité. L’objectif sera surtout d’ouvrir le dialogue autour des réalités vécues : ambition\, rapport au travail\, recherche de sens\, fatigue et charge mentale. \n💡 Si toi aussi tu souhaites témoigner\, n’hésite pas à contacter ton Référent d’accompagnement ! \n🗨️ À propos de Marie CAVAILHÉ \nMarie est pâtissière et fabrique des biscuits\, viennoiseries étrangères et gâteaux de voyage depuis 2 ans\, avec une approche bio\, \ngourmande et haut de gamme. \n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:☎️ Permanence déblocage entrepreneurial
DESCRIPTION:☎️ Permanence déblocage entrepreneurial \n  \n📅 Le 28/09/2026 \n🕙 De 14h à 16h30 (2 créneaux individuels de 1h30) \n👥 2 personnes maximum par permanence \n📞 💻 Appel téléphonique ou lien visio \n  \nTu ressens le besoin de clarifier une situation personnelle ou professionnelle pour avancer plus sereinement ? Participe à une permanence « Déblocage entrepreneurial » pour repartir du bon pied et retrouver ton élan ! \n  \n👉 Pour t’inscrire\, rapproche-toi de ton Référent d’accompagnement dont tu trouveras le nom sur la page d’accueil de ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect. \n  \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Positionne-toi sur la prochaine permanence (1 session par mois) ! \n  \n🗨️ A propos de Lila BRAHMI \nCoach professionnelle certifiée\, Lila est spécialisée dans l’accompagnement des dirigeants\, cadres et entrepreneurs. Formée à plusieurs approches\, dont la méthode IPS\, elle intervient notamment auprès de personnes présentant des fragilités psychiques et accompagne leur retour durable à l’emploi. Bénévole chez 60 000 Rebonds\, elle soutient des entrepreneurs en difficulté et les aide à changer leur regard sur l’échec. Elle assure également une permanence mensuelle gratuite pour les entrepreneurs de la communauté h’up.
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SUMMARY:💻 Webinaire thématique le Lab - Gérer votre création d'entreprise comme un projet
DESCRIPTION:💻 Webinaire thématique le Lab – Gérez votre création d’entreprise comme un projet : savoir structurer\, prioriser\, détailler et suivre les tâches \n📅 Le 30/09/2026 \n🕙 De 12h à 14h \n💻 Lien Teams via h’up connect \nDans la création et la gestion d’une entreprise\, il y a tellement de tâches à mener qu’il est difficile de s’organiser pour avoir une vue d’ensemble de ce que l’on souhaite faire\, où en sont les sujets\, ce qui est le plus urgent de faire à chaque moment… d’autant que plus on avance\, plus on apprend et plus il est pertinent d’ajuster ses orientations. Dans cet atelier\, je vous propose donc des approches méthodologiques pour lister\, suivre visuellement\, prioriser\, estimer et découper les tâches à mener…pour que vous vous sentiez moins seuls devant la montagne de choses à faire ! \nObjectifs \n\nSavoir faire une « todo list » claire et visuelle\nAcquérir des méthodes pour lister ce qui apporte le plus de valeur et le faire au meilleur moment possible\n\nPrérequis \nAucun ! Cette session est ouverte à tout le monde\, que vous en soyez au stade de l’idée\, de la création d’entreprise ou qu’elle soit lancée. \n💡 Prépare tes questions et rejoins-nous pour un moment interactif et instructif ! \n🗨️ À propos de Charlotte MEROT \nCharlotte MEROT est coach en organisation et coach professionnelle. Elle a une forte expérience en méthodologie de projet et produit\, ayant été Cheffe de projet informatique\, Manager\, Coach Lean et Agile. Elle accompagne des entreprises\, des équipes et des personnes dans les transformations des modes de travail. Elle a par ailleurs une expertise sur la neurodiversité\, particulièrement le TSA et le TDAH\, qu’elle mobilise pour le coaching et le mentoring de personnes concernées. \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription
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SUMMARY:🚀 Session d'accueil collective
DESCRIPTION:🚀 Session d’accueil collective \n📅 Le 06/10/2026 \n🕙 De 9h à 11h \n💻 Lien Teams via h’up connect \nTu viens de rejoindre la communauté h’up entrepreneurs et tu souhaites en savoir plus sur notre association et comment nous pouvons t’accompagner dans ton parcours entrepreneurial ? Inscris-toi à une session d’accueil collective et rejoins la communauté des entrepreneurs ! \nObjectifs \n• Découvrir h’up entrepreneurs et ses valeurs \n• Découvrir le Parcours à la carte et les différents formats proposés \n• Découvrir les ressources à ta disposition \n• Rencontrer d’autres entrepreneurs \n• Poser toutes tes questions ! \n💡 Nous avons hâte de t’accueillir pour ce moment convivial et interactif ! \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Inscris-toi à la session du mois prochain (1 session par mois) ! \n🗨️ À propos de Fanny CHAUSSIS \nFanny est Chargée de mission Programmes pédagogiques au sein d’hup entrepreneurs\, elle est notamment Responsable du Parcours à la carte et elle est la référente des entrepreneurs au niveau national (hors régions couvertes par un Référent d’accompagnement h’up). \n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:🫧 Webinaire thématique La Bulle - Trouver son propre équilibre : entreprendre\, travailler et durer sans s’oublier
DESCRIPTION:🫧 Webinaire thématique La Bulle – Trouver son propre équilibre : entreprendre\, travailler et durer sans s’oublier \n📅 Le 09/10/2026 \n🕙 De 10h à 12h \n💻 Lien Teams via h’up connect \nDans cet atelier\, je vous propose un espace de réflexion et d’échanges autour d’une question : comment construire une activité professionnelle compatible avec son fonctionnement réel\, ses besoins et son énergie\, lorsque le handicap fait partie de l’équation ? L’approche sera centrée sur la notion de durabilité professionnelle et l’atelier alternera échanges entre participants\, apports et repères concrets. \nObjectifs \n\ncomprendre ses limites pour éviter l’épuisement\nidentifier ce qui nourrit réellement l’engagement\najuster son activité plutôt que s’adapter en permanence à « contre-soi »\narticuler ambition\, santé\, sens et réalité quotidienne\n\n  \n💡 Prépare tes questions et rejoins-nous pour un moment convivial et enrichissant ! \n🗨️ À propos de Monika GOSGNACH \nMonika est la Fondatrice de Di’verse\, consultante RSE spécialisée en diversité et inclusion et ingénieure pédagogique. En situation de handicap depuis 15 ans et entrepreneure depuis 3 ans\, elle accompagne les organisations\, les dirigeants et les collectifs de travail autour des enjeux de qualité de vie au travail\, d’inclusion\, de posture professionnelle et d’équilibre durable dans l’activité. \n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:💻 Webinaire thématique le Lab - Adapter sa stratégie de communication sur les réseaux sociaux
DESCRIPTION:💻 Webinaire thématique Le Lab : Adapter sa stratégie de communication sur les réseaux sociaux \n  \n📅 Le 13/10/2026 \n🕙 De 14h à 16h \n💻 Lien Teams via h’up connect \n  \nDans cet atelier\, vous découvrirez comment choisir le bon réseau social pour votre activité et structurer votre communication. À l’issue\, vous saurez définir un objectif clair\, cibler efficacement votre audience (BtoC ou BtoB) et créer du contenu pertinent en utilisant l’IA. \n  \nObjectifs \n\ndéfinir l’objectif principal de votre contenu\ndifférencier une stratégie BtoC d’une stratégie BtoB\ndécouvrir les 3 piliers de contenu pour mieux communiquer\ncomprendre comment choisir le réseau social adapté à son activité\ngénérer des contenus grâce à un prompt structuré avec l’IA\nrepartir avec un plan d’action concret pour les 30 prochains jours\n\n  \nPrérequis \n\ncet atelier est accessible aux débutants\, aucune compétence technique n’est nécessaire\nil est recommandé d’avoir une activité indépendante\, un projet entrepreneurial ou une offre à promouvoir\n\n  \n🎁 Cadeau offert pour tous les participants : une fiche mémo complète (grille de décision\, piliers de contenu\, prompt Claude prêt à l’emploi) + un plan d’action à 30 jours avec grille de suivi ! \n  \n💡 Prépare tes questions et rejoins-nous pour un moment interactif et instructif ! \n🗨️ À propos de Sara FUENTES \nSara FUENTES est spécialiste en Marketing Stratégique\, Communication et Innovation. Elle a accompagné des entrepreneurs et coachs pour développer leurs activités. Elle a également une expérience de plus de 12 ans dans le secteur santé\, notamment en gestion d’événements. \n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:🤝 Session d’entraide mutuelle bénévoles
DESCRIPTION:Dans le cadre de votre engagement bénévole avec h’up entrepreneurs\, Charlotte Mérot vous propose d’animer cette session d’entraide mutuelle. Ce sera l’occasion d’échanger entre bénévoles\, poser vos questions\, partager vos problématiques rencontrées dans l’accompagnement des personnes mentorées ou coachées. \nPour vous inscrire c’est ici : lien d’inscription
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SUMMARY:👐 Onboarding bénévoles
DESCRIPTION:Vous souhaitez rejoindre l’équipe h’up ? \nOn vous présente l’association\, votre rôle en tant que bénévole et on vous embarque dans l’aventure avec nous ! \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription \n  \n 
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SUMMARY:💻 Webinaire thématique le Lab - Session de sensibilisation à l'entrepreneuriat
DESCRIPTION:👨‍🎓 Session de sensibilisation à l’entrepreneuriat \n📅 Le 22/10/2026 \n🕙 De 16h30 à 18h \n💻 Lien Teams via h’up connect \nTu souhaites en savoir plus sur l’entrepreneuriat et faire tes premiers pas ? Inscris-toi à une session de sensibilisation et enrichis tes connaissances ! Un rendez-vous pensé comme une porte d’entrée conviviale et accessible\, pour s’informer\, clarifier ses idées et peut-être amorcer son projet entrepreneurial. \nObjectifs \n• Déconstruire les idées reçues et les préjugés \n• Découvrir les démarches incontournables pour se lancer \n• Découvrir le panorama des ressources et des accompagnements possibles \n• Partager tes expériences et répondre à tes premières questions \n💡 Prépare tes questions et rejoins-nous pour un moment interactif et instructif ! \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Inscris-toi à la session du mois prochain (1 session par mois) ! \n🗨️ A propos des intervenants \nWebinaire animé par un salarié d’hup entrepreneurs et/ou un bénévole de la communauté d’hup. \n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:💡Boost and Work : motivés ensemble !
DESCRIPTION:💡 Boost & Work : motivés ensemble \n📅 Le 23/10/2026 \n🕙 De 9h à 11h \n💻 Lien visio Zoom via h’up connect \nTu souhaites avancer concrètement et efficacement sur tes objectifs du mois ? Rejoins une session de Boost & Work\, un rendez-vous collectif en ligne qui mêle coworking\, motivation en binômes et énergie de groupe ! \nAu programme \n• Fixe ton objectif du mois \n• Participe à une session de travail en binôme \n• Avance sur ton projet et aide un autre entrepreneur à avancer sur le sien \n• Participe à autant de sessions que tu le souhaites \n💡 Rejoins-nous pour un temps collectif en ligne pour avancer efficacement ! \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Inscris-toi à la session du mois prochain (1 session par mois) ! \n🗨️ À propos de Wendy THOUVENIN \nCoach professionnelle certifiée ICF/RNCP et formatrice\, Wendy coach les particuliers\, les collaborateurs d’entreprises et des structures de l’enfance. Elle réalise notamment des bilans de compétences et délivre des formations sur les relations interpersonnelles avec la CNV. \n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:☎️ Permanence déblocage entrepreneurial
DESCRIPTION:☎️ Permanence déblocage entrepreneurial \n  \n📅 Le 26/10/2026 \n🕙 De 14h à 16h30 (2 créneaux individuels de 1h30) \n👥 2 personnes maximum par permanence \n📞 💻 Appel téléphonique ou lien visio \n  \nTu ressens le besoin de clarifier une situation personnelle ou professionnelle pour avancer plus sereinement ? Participe à une permanence « Déblocage entrepreneurial » pour repartir du bon pied et retrouver ton élan ! \n  \n👉 Pour t’inscrire\, rapproche-toi de ton Référent d’accompagnement dont tu trouveras le nom sur la page d’accueil de ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect. \n  \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Positionne-toi sur la prochaine permanence (1 session par mois) ! \n  \n🗨️ À propos de Lila BRAHMI \nCoach professionnelle certifiée\, Lila est spécialisée dans l’accompagnement des dirigeants\, cadres et entrepreneurs. Formée à plusieurs approches\, dont la méthode IPS\, elle intervient notamment auprès de personnes présentant des fragilités psychiques et accompagne leur retour durable à l’emploi. Bénévole chez 60 000 Rebonds\, elle soutient des entrepreneurs en difficulté et les aide à changer leur regard sur l’échec. Elle assure également une permanence mensuelle gratuite pour les entrepreneurs de la communauté h’up.
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SUMMARY:☎️ Permanence discours commercial
DESCRIPTION:☎️ Permanence discours commercial \n  \n📅 Le 30/10/2026 \n🕙 De 14h à 16h40 (3 créneaux individuels de 40 minutes) \n👥 3 personnes maximum par permanence \n📞 💻 Appel téléphonique ou lien visio \n  \nTu souhaites affiner ton pitch professionnel ou améliorer ton discours commercial dans le cadre de ta recherche de prospects ? Participe à une permanence « Discours commercial » pour t’entraîner et progresser ! \n  \n👉 Pour t’inscrire\, rapproche-toi de ton Référent d’accompagnement dont tu trouveras le nom sur la page d’accueil de ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect. \n  \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Positionne-toi sur la prochaine permanence (1 session par mois) ! \n  \n🗨️ À propos de Sylvain HATIK \nCoach Storyteller\, certifié en prise de parole\, Sylvain accompagne les coachés à communiquer de manière synthétique\, authentique et impactante en identifiant l’essentiel et en écartant le superflu. Il assure également une permanence mensuelle gratuite pour les entrepreneurs de la communauté h’up.
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SUMMARY:💻 Webinaire thématique le Lab - Prévention des risques liés à l'activité entrepreneuriale
DESCRIPTION:💻☂️ Webinaire thématique le Lab – Prévention des risques liés à l’activité entrepreneuriale \n📅 Le 03/11/2026 \n🕙 De 14h à 16h \n💻 Lien Teams via h’up connect \nCe temps d’échange s’adresse aux porteur·se·s de projet et aux travailleur·se·s indépendant·e·s souhaitant mieux comprendre les risques auxquels ils peuvent être confrontés et les solutions existantes pour sécuriser et pérenniser leur activité\, dans une approche pédagogique et non commerciale. \nÀ partir d’exemples concrets\, ce webinaire abordera les principaux risques pouvant impacter une activité indépendante : \n\nrisques liés au local professionnel (vol\, dégât des eaux\, etc.)\,\nlitiges avec les clients ou les fournisseurs\,\nproblèmes de santé et conséquences sur l’activité.\n\nObjectifs \n\nIdentifier les risques professionnels\nComprendre quelles solutions assurantielles peuvent protéger son activité en cas de difficultés\n\n💡 Prépare tes questions et rejoins-nous pour un moment interactif et instructif ! \n🔜 Tu n’es pas disponible à cette date ? Inscris-toi à la session du prochain trimestre (1 session tous les 3 mois) ! \n🗨️ À propos de Nathalie RAUCH \nLongtemps manager du plateau de gestion d’Entrepreneurs de la Cité\, elle occupe aujourd’hui le poste de Directrice du Développement. Ses missions sont variées : \n\nelle anime et développe un réseau de partenaires et de structures d’accompagnement à la création d’entreprise\, tout en concevant de nouveaux outils de sensibilisation aux risques\nelle organise également des formations\, en présentiel comme en webinaire\, afin d’aider les entrepreneurs à mieux comprendre les risques auxquels ils sont exposés et l’importance de bien protéger leur activité\nelle pilote plusieurs projets transversaux\, au service de l’innovation\, du développement de nouveaux partenariats et de l’amélioration continue des actions menées par Entrepreneurs de la Cité\n\n👉 Pour t’inscrire à cet événement\, connecte-toi à ton espace h’up connect : J’ai déjà un compte h’up connect ou Je crée mon compte h’up connect.
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SUMMARY:🫧 Webinaire thématique La Bulle d'H'up - Cap Résilience #4
DESCRIPTION:🫧 La Bulle d’H’up – Cap Résilience \n4 rendez-vous pour rester serein… même quand ça secoue fort. Tu portes un projet\, des responsabilités\, une ambition… et parfois une fatigue déjà bien installée ? \nCap Résilience est un parcours en 4 ateliers conçu pour les entrepreneurs h’up : pratique\, accessible\, concret\, avec des outils simples à appliquer dès le lendemain. \n✨ Atelier 4 – S’évader et récupérer grâce à la respiration (2 minutes suffisent) \n📅 24 novembre 2026 \n⏱️ 1h30 en visio interactive \n👥 10 places maximum \nThématique : techniques respiratoires concrètes pour calmer le mental\, relâcher le corps et récupérer vite. \n🧘🏼 Au programme (concret) : \n\n3 exercices utilisables en 2 minutes (avant un call\, après une tension\, le soir)\nComment choisir la bonne respiration selon l’état : agitation / fatigue / tension\nMise en pratique guidée + plan d’entraînement minimal (3 min/jour)\n\n🎁 Tu repars avec :  \n\nun kit de respiration immédiatement réutilisable\nune routine courte pour ancrer l’habitude\n\nUn format en petit groupe pour échanger\, pratiquer et avancer vraiment. Parce que réussir\, oui… mais pas au prix de ta santé. \n👨‍🏫 À propos de David DA SILVA \nEntrepreneur et fondateur de DGDS Santé. Après une carrière en grande consommation (dont Mars Inc.) en stratégie\, vente et management d’équipes commerciales\, il accompagne aujourd’hui particuliers et entreprises sur la prévention santé\, la gestion du stress et la performance durable. Bénévole Fédérateur h’up entrepreneurs PACA\, il anime la communauté des entrepreneurs h’up en région. \n👉 Pour s’inscrire\, connectez-vous à votre espace h’up connect : Lien d’inscription \n 
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